如何让你的孩子长到最高？

那天，我去朋友开的眼镜店配眼镜。

(资料图片仅供参考)

老板娘在招待其他人，我就坐在旁边等。

无聊中，我发现坐在我边上一个小姑娘，穿着金华市汤溪中学的校服，汤溪中学是一个高中，因此她应该是高中学生，可是她的个子，却只有小学生的样子。

我很好奇，问她是不是高中生，她说是高一女生。

就是这位女生，可以从柜台和椅子的比对，大致看出她的身高。

她的个子只有1.46米，明显比同龄人要矮，我建议她妈妈要带她去生长发育门诊看看。

她妈妈说以前去看过，还在手机里给我看了前些天拍的骨龄照片。她的骨骺还没有闭合，说明还有机会可以长高。

她妈妈告诉我，三年前她就去金华市中心医院看过生长发育门诊，医生建议给她打生长激素。她妈妈认为激素药有副作用，所以一直没打。

她妈妈一年前从网上看到，上海有个医院可以吃中药长个子。因此，她妈带她每月去上海拿药，这一年中，花了30,000块钱吃中药，长高了3cm。

事实上，从医学角度看，这3cm长高，是自然长高，而且长得比同龄人慢多了。

因为，单纯从医学角度看，这个年纪的女孩子，每年长高5cm以上，才算正常的长高速度。

我给她妈妈说了生长激素的来源和作用，也说了各种各样的叫“激素”的药理，让她明白“打激素有副作用，所以不能打”这是错误的说法，说完这些基本原理，我语气很严厉地，狠狠地批评了她妈妈。

我说她妈妈对生长发育门诊的医生没有信任。她妈妈无知，耽误了女孩子三年长高的机会。如果再执迷不悟，再耽误上一年，孩子可能就会永远就这么一点高了，妈妈的无知必将耽误孩子的一生。

孩子以后还要找男友，结婚，生娃，不到1米5的身高，真的会影响到孩子的终身幸福的呢。

我用了大约半小时的时间，说服了她带孩子，去生长发育门诊看。

如果我的一顿臭骂，能够改变她妈妈的观念，从而改变女孩子的一生，也不枉我一番苦心。骂人，也是善举。

据他妈妈讲，金华义乌有很多家长都在上海那家“中医医院”吃中药长身高，他们都是网络上看到广告找后去的，我要提醒那些家长，不要再上当受骗了。请你们带着自己的孩子去正规医院的生长发育门诊。

孩子的终身不能耽误啊。

这是4年前发生的事情。

4年后，我又见到了这对母女。这女孩子，身高只有1.50米。

也就是说，孩子的妈妈还是固执地认为生长激素是激素，打了对身体不好。因此，她还是继续给孩子吃中药长身高。

这孩子已经20岁了，骨骺早已经闭合，现在，已经不可能长高了。

我还能说什么呢，唯有一声长叹息。

今天，我就顺便来说说，如何让你的孩子长到最高。

父母的遗传基因决定了成年后孩子身高的大致高度。但是，我们知道我国的80后甚至90后的一些人，由于经济发展的原因，小时候的营养等各方面并不尽如人意，因此，这些人的身高并没有长到遗传的极限。因此，让他们孩子的身高达到遗传的极限，长得比父母高，不是梦想。

目前的研究认为，孩子的身高有七成由基因遗传基因决定，三成可靠后天努力达成。

我们下面说的，就是如果让孩子尽可能地达到遗传基因所限制的高度。

营养、睡眠、运动是小孩长高的三要素。 

正常吃三餐，不要吃零食，尤其是含糖零食和茶饮料，他们会抑制生长激素的分泌。

从营养角度来说，医学研究建议从日常食物中获取生长所必须的营养，比如，高质量的蛋白质、维生素、纤维素等的摄入和吸收，这对孩子是非常有益的。牛奶中的钙质是最容易被人体吸收的，适当多吃豆制品。

多运动。

建议打篮球、跳绳、游泳三种方式最好，但切记勿过量。

充足的睡眠。

人在睡眠时候，脑内下垂体会分泌大量生长激素。

人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量，因此，提高睡眠品质，即能有助于增高。

由于晚上10时到凌晨2时是生长激素分泌最为旺盛的时间，因此家长们最好让孩子养成每天晚上10点前上床睡觉的习惯。

孩子的身高有七成决定于基因遗传，三成可靠后天努力达成。

出生第一年可长高20到24cm，2到3岁每年都能长10cm。3岁以后到青春期，平均每年能长高5cm，青春期结束后因为骨骺闭合后，就不太能再长高了。因此婴幼儿时期的营养很重要，一定要先顾好；3岁后再慢慢评估，孩子在学龄前到青春期是长高的黄金时期，接受治疗的效果最好，千万不要揠苗助长。

孩子的骨骼发育期与青春期相同，一般来说，男孩的骨骼黄金发育期平均为12-17岁。女孩则从初次月经来潮算起，平均为10-14岁。这阶段青少年骨骺没有闭合，如果希望趁孩子骨骺闭合之前促进长高，可多刺激大腿股骨及小腿胫骨的生长板骨骺，来促进生长。

各大医院有专业的生长发育门诊，有专科医生来诊断孩子是不是需要补充生长激素，请相信他们很专业！

儿童的身高是否长得太慢，应该先观察半年到一年，如果一年长不到4cm，医生会建议先照骨龄片子，经过评估后再接受生长激素的刺激测验，如果确诊患生长激素缺乏症，会建议注射生长激素。

如果小孩的生长激素正常，家长希望能再长高一点，也可注射生长激素。一般至少要注射2、3年，而且要按时注射，才看得到效果。

虽然注射生长激素产生副作用的机会很小，但是家长仍需与医师密合配合和观察孩子的各种反应。

以下为我们提供的让孩子长到最高的方法： 

一. 多运动: 建议打篮球、跳绳、游泳三种方式最好，但切记勿过量。

打篮球时，投篮动作能帮助脊椎、手臂肌肉、骨骼伸展，加上打球时需来回跳跃、跑动，不但能促使腿部生长板内的活细胞增加，也能帮助大小腿的肌肉群运动，刺激脑下垂体分泌生长激素，加快骨骼成长。

此外，若是在室外打篮球，能够晒到太阳，还可增加维生素D生成。

跳绳: 只要每天跳绳三十分钟，连续跳二十周，就能比对照组同龄生多长高1.5cm，还能让孩子有较佳的交感及副交感神经（即自律神经）控制能力，不只长高，还可能变聪明、学习表现更好。

运动时间建议: 每天跳绳三十分钟，可分成十次循环，每个循环跳一分半钟，休息一分半钟，且不要急跳急停，要停时可慢跳、或改为步行。孩子可利用在校的早自习、课间及课后，或回家后的时间，分次把十个循环跳完。

游泳:当人在游泳时，身体处於水平或者高度接近水平状态，使得双腿关节压力几乎为零，处于类失重状态，再加上游泳运动中双腿几乎一刻不停地一直在做踢踹动作，就像一直有一种力量在拉伸腿部关节，活跃了骨骺，刺激骨骼增长。此外，游泳还可以促进生长激素的分泌，这是由于在高强度的阻力训练中，如持续10分钟以上的伸展运动，一氧化氮和乳酸就会大量产生，从而促进生长激素的分泌。游泳正是可以达到这个效果的最佳伸展运动。

二、增加钙的吸收，增加维生素D及维生素K的摄取。 

维生素D能够促进肾脏对钙离子的吸收作用，如果没有足够的维生素D来帮助吸收，体内的钙质还是会随着尿液排出体外而渐渐流失。

因此专家建议让孩子到户外运动接触日光，可以多生成维生素D3。 维生素K是促进骨骼生长和血液凝固很重要的一项微量元素，通常存在于深绿色蔬菜（例如菠菜、甘蓝菜）和优酪乳当中，且好处是不太容易在烹调过程当中流失，只要每天都吃足量的蔬菜或优酪乳，就有足够的维生素K可以帮助钙的吸收。 

三、充足的睡眠：研究发现，人在睡眠中，体内分泌大量生长激素，人在入睡后70分钟左右，生长激素的分泌达到高峰(午睡时分泌量要少些)。如果70分钟后的几个小时内睡眠状态一直很好，生长激素就会持续保持较高的分泌量，因此，提高睡眠品质，即能有助於增高。此外，由于晚上10时到凌晨2时是生长激素分泌最为旺盛的时节，因此家长们最好让孩子养成每天晚上10点前上床睡觉的习惯。且以小学生来说每天至少要有9个小时的睡眠，初中以上的孩子最晚要10点以前睡觉，以保证8小时睡眠，千万不要让正在生长发育期的孩子超过夜里十一、二点才睡觉。

四、食物的筛选：蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。从营养角度来说，专家建议从日常食物中获取生长所必须的营养，比如，高质量的蛋白质、维生素、纤维素等的摄入和吸收，这对孩子是非常有益的。

牛奶中的钙质是最容易被人体吸收的，适当多吃豆制品。家长在给孩子配餐时注意营养的全面摄入和品种多样化，一次吃得多並不意味着营养的均衡。另外青春期的孩子应少吃动物内脏，因其中含有的激素可能会造成孩子的发育过早开始和过早结束。

切记不要让孩子常常吃油炸食物，零食、糖果、饼干也尽量少吃，因为其所含的热量和脂肪都很高，一旦囤积在身体里面，很容易造成肥胖，而人一旦往横的发展，就可能无法继续且快速的长高。

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